Zdrowie odżywianie – od A do Z

Zdrowe odżywianie w ostatnich czasach nabrało dużego znaczenia. Coraz więcej osób zaczęło zastanawiać się nad swoim zdrowiem, samopoczuciem, wyglądem. To dobre podejście i świetnie byłoby, gdyby coraz więcej osób decydowało się na taki krok. Lecz łatwiej jest powiedzieć niż zrobić, dlatego przydatna okaże się lista prostych trików, do których warto się zastosować na początku swojej zdrowej diety:

  • Po pierwsze, pozbądź się niezdrowych nawyków.

    Kupowanie paczki chipsów do wieczornego serialu czy batonika do kawy – to wszystko wpływa na osłabienie naszego organizmu, a przede wszystkim dodaje kilogramów. Przez to właśnie czujemy się źle, nie tylko w kwestii wyglądu, ale i psychiki. Pomyślmy tylko o zaoszczędzonych pieniądzach, które możemy spożytkować w jakiś inny, równie przyjemny sposób, np. podróże;

  • Po drugie – musisz określić godziny spożywania posiłków, trzymać się tego i stosować regularnie.

    W zdrowym odżywianiu nie ma nic gorszego niż najadanie się do syta, po czym niedostarczanie organizmowi żadnych wartości odżywczych. Dlatego też trzeba pamiętać o odżywczym śniadaniu, zdrowych przekąskach, obiedzie bogatym w różne witaminy;

  • Aby żyć zdrowo – musi być różnorodnie. Nie da się powiedzieć o diecie, że jest zdrowa, gdy będziemy jeść codziennie to samo. Dlatego gdy jesteśmy przywiązani np.

    do makaronu, wyeliminujmy jego ilości na rzecz chociażby ryżu, kasz i innych. Podobnie jest z mięsem, które od czasu do czasu dobrze jest zastąpić rybą lub produktami sojowymi;

  • Zdrowie to natura. Dlatego też należy unikać wysoce przetworzonych produktów, fast foodów, sztucznego jedzenia. Takie pozycje zawierają masę barwników, wzmacniaczy smaku, zapachu, ale przede wszystkim szkodliwych cukrów, soli;
  • Jednym z najbardziej niekorzystnych nawyków jest smażenie potraw.

    Zamiast tego można piec lub gotować na parze, co w rzeczywistości jest dużo zdrowsze i korzystniejsze. Nie każdy jednak zdaje sobie z tego sprawę lub ma wrażenie, że jest to oszczędność czasu. Jak się jednak okazuje, ludzie nie mają pojęcia, jak smażyć. Używają nieodpowiednich olejów, po czym potrawa w efekcie traci swoje odżywcze właściwości;

  • Ostania rada na zdrowe odżywianie to – postanowienia.

    Wystarczy stworzyć listę czynności, które wykonamy w najbliższym dniu, tygodniu, miesiącu. Może to być zdrowy piknik dla rodziny na świeżym powietrzu, odżywcza sałatka dla męża do pracy, koktajl owocowy dla dzieci zamiast słodkich jogurtów. Przez takie małe czynności z biegiem czasu można nabierać wprawy, a później – zdrowych nawyków żywieniowych.

.

www.e-bullterrier.pl